€12.50
Uitgebreid schematisch overzicht van 8 weken voorbereiding/ start seizoen. Incl. intensiteit, oefenvormen en tactische aandachtspunten. Een opbouw vanaf de eerste training tot aan de start van de competitie.
Voorbeeld is gemaakt voor seizoen 2024-25.
Er wordt gebruik gemaakt van een cyclus van 3 of 4 weken (vb. C1 W2 = cyclus 1 week 2). Bij gebruik van een vierde week betekent dit een ’neutrale week’, dus zonder conditionele prikkel. Dit gebeurt als er een oefenwedstrijd op een doordeweekse dag wordt gespeeld bijvoorbeeld.
De 3-weekse cyclus betekent; 1 cyclus van 3 weken waarin gewerkt wordt aan een conditionele prikkel i.c.m. tactiek en techniek. Week 1 is ‘groot’ trainen, week 2 is ‘midden groot’ trainen en week 3 is ‘klein’ trainen. Op deze manier is geen enkele week hetzelfde, wat voor spelers ook weer als prettig wordt ervaren en dus ook psychologisch ‘beter’ werkt.
Na elke cyclus wordt de intensiteit verhoogd. In aantal keren en/of in aantal minuten. Belangrijk zijn de eerste weken/ training(en) (0-meting). Zijn de (begin) stappen te zwaar zijn voor de spelers, verlaag dan de intensiteit (in minuten/ seconden).
